נטילה קבועה של תוספים עם ויטמינים לציפורניים יכולה לסייע רבות בשמירה על בריאות הציפורן לאורך זמן.
לא רבים יודעים זאת, אבל הציפורניים יכולות לומר הרבה על המצב הבריאותי שלנו. ציפורניים שנוטות להישבר, להיסדק, להתקלף או להתפצל יכולות להעיד על חסרים תזונתיים ברכיבים חיוניים כמו ויטמינים, מינרלים וחלבון.
החדשות הטובות הן שיש דרך להתגבר על החסרים האלו. שמירה על תזונה מאוזנת ועשירה בנוטריינטים לצד נטילת תוספי תזונה משלימים כמו FLAWLESS יכולים להבטיח שהציפורניים שלנו יקבלו את חומרי ההזנה שדרושים להן.
אז מהם אותם ויטמינים ורכיבים אחרים שחשובים לציפורניים? כל המידע במדריך הבא שלפניכם. בואו נתחיל.
מי צריך ויטמינים לציפורניים?
לקיחת ויטמינים לחיזוק ציפורניים חיונית במיוחד עבור מי שסובלים מחולשת ציפורניים.
כמה מהסימנים למחסור בוויטמינים שפוגע בבריאות הציפורניים חלשות הם היווצרותן של ציפורניים שבירות, מתקלפות, מתפצלות, שנסדקות בקלות או נוטות להישבר.
ויטמינים לציפורניים מתפצלות, שבירות וחלשות יכולים לשפר את המצב בצורה משמעותית, ולשמור על הציפורניים שלנו בריאות ויפות.
איך מקפידים על צריכת מספיק ויטמינים לציפורניים?
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לוודא שאנחנו מקבלים מספיק ויטמינים לציפורניים בריאות וחזקות מהתזונה היומיומית שלנו.
חשוב לברור את המזון שמכניסים לגוף בקפידה ולבחור במאכלים שנותנים לנו מספיק רכיבי תזונה וויטמינים להזנת הציפורן, כמו למשל פירות וירקות מכל הצבעים ודגים שעשירים בחומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3.
במקביל, אפשר להיעזר במוצרים המכילים ויטמינים לציפורניים, כמו למשל סוכריות הג'לי של FLAWLESS.
ויטמינים ותוספי תזונה לציפורניים מהסוג של FLAWLESS מעניקים לגופנו אקסטרה רכיבים חיוניים שמיועדים לסייע לתהליכי צמיחת הציפורן.
סוכריות FLAWLESS גם מיטיבות עם השיער והעור, כך שאפשר לתפוס שלוש ציפורים במכה. את הסוכריות ניתן לצרוך מדי יום ללא חשש מתופעות לוואי (למעט אם יש אלרגיה לאחד מהרכיבים).
הנה כל הרכיבים שבתוסף התזונה מבית FLAWLESS:
רכיב תזונתי | איך הוא תורם לציפורניים |
ויטמיני A | קבוצת ויטמינים מסיסים בשומן בעלי חשיבות רבה לתקינות שלל מערכות גופניות וגדילת התאים ברקמות |
ויטמיני B | כולל ויטמיני B6, B7, B9, B12 – כולם משחקים תפקיד חשוב בסנתוז החלבונים וסיוע לתהליכים מטבוליים שקשורים בצמיחת הציפורניים |
ויטמין C | החומצה האסקורבית היא ויטמין מסיס במים שמתפקד כנוגד חמצון חזק ומשתתף בייצור חלבוני הקולגן שמהם נבנות הציפורניים |
ויטמין D | ויטמין שחשוב לייצור הקריאטין, רכיב שחיוני גם לציפורניים וגם לשיער |
ויטמין E | ויטמין נוסף בעל תכונות נוגדות חמצון שלוקח חלק בסנתוז הקולגן בתאים |
כולין | רכיב חיוני שמשפר את עמידות קרומי התאים ומחזק את השיער והציפורניים |
אבץ | מינרל חשוב לתהליכי ייצור תאי הגוף |
יוד | מינרל שמקל על מצבים דלקתיים קלים ותורם לבריאות העור, השיער והציפורניים |
קולגן | החלבון הנפוץ ביותר בגוף האדם שנמצא ברקמות החיבור, בין היתר של העור, הציפורניים והשיער |
ויטמינים מומלצים לציפורניים ומינרלים
לפניכם פירוט על שלושה מהרכיבים שחשובים בשביל לשמור על הציפורניים שלנו בריאות וחזקות.
ביוטין לציפורניים
הביוטין (Biotin) הוא ויטמין לחיזוק ציפורניים וכנראה שאחד מהרכיבים החשובים ביותר לבריאות הציפורן. הריב ידוע גם כוויטמין 7B, ויטמין H, או בשם המדעי יותר קו-אנזים R (Coenzyme R).
הביוטין מקדם את ההתפתחות התקינה של התאים בגוף ומסייע לתהליכים מטבוליים של ייצור חלבונים אשר חיוניים לתהליכי גדילת הציפורן.
אפשר לקבל את הוויטמין מאכילת איברים פנימיים (למשל כבד), מוצרי חלב, שמרים, חלמון ביצה, דג סלמון, בטטות, אבוקדו, כרובית ואגוזים וזרעים שונים.
המינון היומי המומלץ של ביוטין לציפורניים הוא כ-30 מיקרוגרם ליום.
ויטמינים אחרים ממשפחת B
רכיבים נוספים ממשפחת ויטמיני B כמו B12 וB9 (חומצה פולית) חיוניים לא פחות מהביוטין לבריאות הציפורן.
המזונות שיש בהם הכי הרבה בי 12 הם בעיקר מהחי, למשל בשר בקר, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב.
את החומצה הפולית ניתן למצוא בירקות עליים וירוקים, פירות הדר, עדשים, שעועית יבשה, אפונה יבשה, אבוקדו, אגוזים וזרעים.
המומחים ממליצים על נטילת כ-2.4 מק"ג של בי 12 וכ-400 מק"ג של חומצה פולית מדי יום.
אבץ לציפורניים
האבץ (Zinc) הוא מינרל חיוני שמשתתף בשלל תהליכי ותגובות פיזיולוגיות ברמה התאית, כולל גדילה וחלוקת התאים שמרכיבים את הציפורן.
אפשר לקבל מנה יפה של אבץ ממזונות שמכילים חלבונים מן החי, אבל גם מסויה, אגוזים ושעועית שחורה.
המנה היומית המומלצת של אבץ היא כ-11 מ"ג לגברים וכ-8 מ"ג לנשים.
לקריאת המשך: ויטמינים לשיער
